A relação entre qualidade de vida e saúde intestinal

Você já ouviu falar que o intestino humano é o nosso “segundo cérebro”? Pois, acredite, essa afirmação está correta!

Apesar de evidentemente menos complexo que o cérebro, os intestinos têm seu próprio sistema nervoso, chamado de sistema nervoso entérico (SNE), o qual possui mais de 500 milhões de neurônios.

É justamente nos intestinos que se concentra a maior quantidade de serotonina do nosso organismo. Esta, por sua vez, é a substância responsável pela sensação de prazer e bem-estar tão importante para a nossa saúde, sobretudo a mental.

Devido a tamanha importância, o mau funcionamento intestinal pode trazer problemas e/ou consequências físicas e emocionais. As mais comuns são:

• Inchaço
• Queimação
• Náusea
• Diarreia
• Digestão inadequada 
• Alterações no peso
• Alergias alimentares
• Lesões na pele
• Cansaço
• Dificuldade de concentração
• Alterações de humor

Lento ou acelerado, o funcionamento anormal dos intestinos pode alterar a qualidade de vida em curto, médio e longo prazo. A depender da gravidade de cada situação, problemas ainda maiores podem ocorrer decorrentes de diarréias ou constipações frequentes.

Por isso, faz parte de uma vida saudável uma alimentação focada na saúde intestinal. Nesse sentido, há três fatores essenciais:

• Consumir “comida de verdade”: inclua obrigatoriamente em sua alimentação opções de verduras, frutas, legumes, cereais e proteínas de qualidade. Invista em alimentos ricos em fibras, que facilitam a formação das fezes e a evacuação.
• Evitar os ultraprocessados: industrializados, alimentos com alto teor de sódio e/ou açúcar, ricos em gorduras e passíveis a alergias devem ser consumidos com muita moderação.
• Beber água: isso é elementar, mas podemos acabar nos esquecendo, não é mesmo? Sem hidratação, o intestino tende a ficar muito mais lento.

Além disso, vale lembrar que a prática regular de atividades físicas, não fumar e ter o sono regulado são hábitos que trazem benefícios a todo o organismo - incluindo, e com muito destaque, os intestinos!

Você também pode incluir os leites fermentados Yakult em sua rotina alimentar, uma vez que eles contam com o exclusivo probiótico Lactobacillus casei Shirota. Estes microrganismos chegam vivos à flora intestinal e dificultam o crescimento das bactérias ruins, a aumentar a quantidade das bactérias boas e, dessa forma, a equilibrar a microbiota da região. 

Como o Lactobacillus casei Shirota permanece de forma transitória nos intestinos, recomenda-se o consumo de uma unidade dos leites fermentados Yakult por dia.

Caso você esteja com algum (ou alguns) dos sintomas listados acima e o seu intestino não funciona na regularidade necessária, é provável que estes problemas estejam relacionados. Adote as recomendações acima e procure um médico especializado na saúde intestinal para entender melhor o seu caso.

Não negligencie o segundo cérebro: evacuar regularmente pode transformar o seu bem-estar!

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