Ela é prática, saborosa, versátil, acessível e muito saudável! A maçã é uma “queridinha” entre as frutas devido a muitos motivos, sendo uma ótima opção de alimento para crianças e adultos de todas as idades.
Naturalmente, entendemos os vegetais como benéficos à saúde, mas nem sempre sabemos o porquê. A maçã costuma ser um desses casos: faz parte de nossa alimentação, mas desconhecemos suas propriedades para o organismo.
A seguir, listamos 6 dos maiores benefícios dessa fruta amada pelos brasileiros – se você ainda não tem o hábito de consumi-la, estes motivos o farão repensar:
1 . Diminui o colesterol
As maçãs são ricas em pectina, uma fibra alimentar conhecida por facilitar a digestão de proteínas e gorduras e regular a absorção de açúcar no organismo.
Além disso, estudos comprovam outra ação da pectina: ela bloqueia a absorção do colesterol ruim (LDL), o que faz com o que o corpo utilize-o ao invés de armazená-lo. Vale lembrar que as doenças cardiovasculares associadas ao colesterol alto estão entre as principais causas de morte em todo o mundo.
2 . Reduz os riscos de problemas cardiovasculares
Por falar em saúde cardíaca, a contribuição da maçã vai além da diminuição dos níveis de colesterol. Isso porque a fruta é também rica em flavonóides, substância que ajuda a melhorar a pressão arterial e atua como antioxidante no organismo humano.
3 . Previne doenças oculares
Por serem antioxidantes, os flavonóides da maçã também reduzem o impacto dos radicais livres nos olhos, prevenindo o organismo contra doenças oculares, como a catarata e o glaucoma.
4. Ajuda na digestão
As fibras alimentares presentes na maçã formam um “gel” no estômago, protegendo toda a mucosa do órgão durante o processo digestivo. Além disso, essas mesmas fibras contribuem para o melhor funcionamento do intestino, já que estimulam o crescimento de bactérias benéficas na microbiota intestinal.
É interessante ainda observar que, assim como todo alimento rico em fibras, a maçã também causa maior sensação de saciedade, evitando excessos e ajudando a manter uma alimentação equilibrada. Nesse sentido, lembre-se sempre de comer a fruta com a casca, pois é nela que se concentra o maior teor de fibras alimentares.
5 . Diminui o risco de diabetes tipo 2
A diabetes tipo 2, conhecida também como diabetes mellitus, ocorre quando o organismo enfrenta a perda progressiva de secreção insulínica, frequentemente combinada à resistência à insulina (quando a função desta está enfraquecida). A insulina, por sua vez, é um hormônio secretado pelo pâncreas, cujo papel é controlar a glicemia no corpo (isto é, o açúcar).
Por ser rica em polifenóis, substâncias que previnem danos nos tecidos do pâncreas, a maçã é uma aliada na prevenção contra a doença e, como citamos anteriormente, a fruta ainda possui pectina, que auxilia na regulação do açúcar.
6 . Melhora a função cerebral
Por último, mas não menos importante, ainda pontuamos a presença de uma outra substância chamada quercetina na maçã. Esse antioxidante ajuda a reduzir a morte celular causada pela oxidação e inflamação dos neurônios, além de apoiar a biogênese mitocondrial (produção de novas mitocôndrias, que geram mais energia ao cérebro). Incrível, não é mesmo?
Agora que você já sabe os principais benefícios da maçã para a sua saúde, basta escolher seu tipo favorito da fruta, abrir o seu Suco de Maçã Yakult para acompanhar e se deliciar!
