O mundo enfrenta uma fase intensa de calor e tempo seco. De acordo com uma análise do observatório europeu Copernicus, agosto de 2024 foi registrado como o mês mais quente da história do planeta.
No Brasil, as temperaturas elevadas e a falta de chuvas estão impactando a saúde de milhões de pessoas. Recentemente, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta laranja para 15 estados e o Distrito Federal devido à baixa umidade, destacando a importância de atentar-se à saúde neste momento.
Impactos do calor na saúde
As temperaturas muito elevadas e o tempo seco podem ser muito perigosos, especialmente para grupos vulneráveis, como idosos, crianças, pessoas com doenças crônicas, a exemplo de problemas renais, cardíacos e respiratórios, além de diabéticos, gestantes e indivíduos em situação de rua. Esses grupos correm mais riscos de sofrer complicações graves de saúde devido ao calor intenso.
O Ministério da Saúde alerta para sinais de que o corpo está sendo afetado pelo calor: transpiração excessiva, fraqueza, tontura, náuseas, dores de cabeça, cãibras musculares e diarreia. Ao perceber esses sintomas, deve-se buscar atendimento médico imediato.
Cuidados com a saúde
Para proteger sua saúde e de sua família durante esse período, é essencial seguir algumas recomendações simples, como:
- Evite a exposição direta ao sol, especialmente das 10h às 16h;
- Use protetor solar;
- Use chapéus e óculos escuros, especialmente para crianças;
- Use roupas leves;
- Diminua os esforços físicos;
- Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;
- Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.
Hidrate-se!
Manter-se hidratado é fundamental para enfrentar o calor e estar em dia com a saúde. O ideal é aumentar a ingestão de água ou suco de frutas, evitando o consumo de bebidas alcoólicas ou com elevado teor de açúcar, que podem piorar a desidratação.
“Geralmente, para um adulto numa dieta normoproteica padrão, cerca de 1 a 1,5 litro de água será suficiente para manter o balanço hídrico”, afirma Eduardo Barbosa Coelho, professor da área de nefrologia do Departamento de Clínica Médica da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da USP em um artigo do Jornal da USP.
Além da hidratação, o Ministério da Saúde também recomenda refeições leves e frequentes durante o calor. A pasta orienta ainda que pessoas com doenças crônicas, que tenham alguma condição médica específica ou que tomam vários medicamentos, procurem aconselhamento médico.
Neste cenário desafiador de calor extremo, é fundamental adotar hábitos saudáveis, estando atento aos sinais que o corpo envia. Lembre-se: a prevenção é a melhor aliada para garantir o bem-estar e a saúde de todos!
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