De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), todo adulto saudável deve consumir de três a cinco porções de frutas ao dia, buscando sempre variar as opções consumidas. Você sabe por quê?
Além de deliciosas, as frutas trazem variados nutrientes ao nosso organismo, muitos deles obtidos exclusivamente nelas.
As frutas cítricas, por exemplo, são ricas em vitamina C, nutriente essencial para o nosso sistema imunológico. Já as frutas vermelhas são ótimas para a saúde da pele, das unhas e dos cabelos. As frutas mais gordurosas e oleaginosas, por sua vez, são grandes aliadas do sistema nervoso.
Ou seja, todas as frutas são verdadeiros concentrados nutritivos que a natureza nos deu para saciar a fome e nutrir o corpo.
Mas, se você precisa de um “incentivo a mais” para seguir as recomendações da OMS, incluindo mais frutas à sua rotina, é muito bom lembrarmos que o consumo de frutas também otimiza o funcionamento do intestino, fazendo com que a evacuação seja mais fácil e saudável. Nesse sentido, mamão, ameixa, laranja e abacate são excelentes opções.
É interessante lembrarmos também que as frutas são acessíveis, principalmente se comparadas a outros alimentos e quando buscamos adquirir as variedades da época.
As frutas também são práticas, em sua maioria. Banana, maçã e goiaba, por exemplo, são lanches rápidos e muito gostosos para adultos e crianças.
Por último, mas não menos importante, as frutas também “aliviam” aquela vontade de doce que muitos de nós temos, sobretudo após o almoço. Só não podemos exagerar porque, afinal, tudo em exagero pode ser prejudicial, ok? Lembre-se sempre do que recomenda a OMS!
Para finalizar, deixamos uma pergunta: quais frutas você vai comer hoje?
